lyckis

Oj, oj, oj vad jag har varit risig på att skriva ner mina steg under de senaste veckorna. Antagligen har jag mörkat då det har känts som att jag inte har rört på mig så mycket. Och visst, det syns ju verkligen på resultatet så fort man tränar tre i stället för två gånger. Får nog ta och skärpa till mig och komma iväg även på helgerna. Men jag får väl vara nöjd ändå antar jag då jag ju faktiskt har legat på ett snitt över 10000 steg/dag vilket ju är mitt mål. Det är ju bara en ynka vecka som sticker ut lite där med ett lägre snitt men jag får väl skylla på att jag var iväg på semester och satt väldigt mycket i bil.

 

Vecka 8

Mån 17/2: 7922+spinning 50 min (12500 steg)=20422 

Tis 18/2: 9197

Ons 19/2: 6887

Tor 20/2: 8734+cirkelfys 50 min (11650 steg)=20384

Fre 21/2: 7634

Lör 22/2: 10150+spinning 50 min (12500 steg)=22650

Sön 23/2: 7788

Totalt: 94962, dvs 13566 steg/dag.

 

Vecka 9 (semester i Jämtland Tor+Mån)

Mån 24/2: 6229+spinning 50 min (12500)=18729

Tis 25/2: 11157

Ons 26/2: 7640 

Tor 27/2: 3000

Fre 28/2: 6284

Lör 1/3: 7692

Sön 2/3: 4573

Totalt: 59074, dvs 8439 steg/dag :-(

 

Vecka 10

Mån 3/3: 3000

Tis 4/3: 10442

Ons 5/3: 7682

Tor 6/3: 7166+cirkelfys 50 min (11650)=18816

Fre 7/3: 10336

Lör 8/3: 9988

Sön 9/3: 11042

Totalt: 71306, dvs 10186 steg/dag

 

Vecka 11

Mån 10/3: 8004+spinning 50 min (12500)=20504

Tis 11/3: 9110

Ons 12/3: 8202

Tor 13/3: 8084+cirkelfys 50 min (11650)=19734

Fre 14/3: 9398

Lör 15/3: 7646

Sön 16/3: 5276

Totalt: 79870, dvs 11410 steg/dag

Förra veckan blev det bara två träningspass vilket visar sig ganska tydligt i statistiken:

 

Mån 10/2 7180+spinning (50 min 12500)=19180

Tis 11/2 10453

Ons 12/2 6338

Tor 13/2 7190+cirkelfys (50 min=11650)=18840

Fre 14/2 7414

Lör 15/2 7974

Sön 16/2 9472

 

Sammanlagt blir det 79671, dvs 11381/dag. Det är mycket längre än tidigare veckor men helt ok ändå med tanke på att målet är att snitta på 10 000.

 

Då ska vi se här hur många steg jag kom upp i förra veckan:

 

Mån 3/2 5754+ spinning (50 min=12500)=18254

Tis 4/2 9692

Ons 5/2 7790

Tor 6/2 7995+cirkelfys (50 min=11650)=19645

Fre 7/2 9638

Lör 8/2 9570+spinning (50 min=12500)= 22070

Sön 9/2 4650

 

Totalt inkl omräknade steg från träning: 91739

Snitt per dag: 13105

 

Jag har alltså snittat på tusen steg MINDRE per dag den här veckan jämfört mot förra. Och den här veckan lär det bli ännu mindre då det endast blir två träningspass. Men mitt mål är ju att snitta på tio tusen per dag så jag har ju faktiskt legat lååångt över målet de senaste veckorna.

 

Förra veckan var jag riiiktigt duktig och jag känner mig SÅ nöjd! Synd bara att det inte syns något på vågen efter mitt slit. Men jag får trösta mig med att jag har gjort en bra grej för hälsan och att det lönar sig i det långa loppet.

 

Mån 27/1 9331+spinning 50 min (12500)=21831

Tis 28/1 10993

Ons 29/1 6322

Tor 30/1 7850+cirkelfys 50 min (11650)=19500

Fre 31/1 7982

Lör 1/1 10273+spinning 50 min=22773

Sön 2/2 9914

 

Sammanlagt inkl. omräknade steg för träning blev hela 99315 steg vilket blir i snitt 14187 steg/dag!!! Mitt förra rekord låg på 14115 så detta var ju faktiskt en förbättring. Men rackarns vad jag har fått jobba för det!

 

Hade verkligen en riktigt dålig vecka vad det gäller antalet steg! :-( Var på cirkelfys i torsdags vilket resulterade i en HEMSK träningsvärk som gjort att jag knappt har kunnat röra mig efter det. Men, det är bara på det igen! För visst borde jag väl ändå kunna gå mer än så här:

 

Mån 20/1 6059+spinning (50 min=12500 steg)=18559

Tis 21/1 6663

Ons 22/1 13249

Tor 23/1 9352+cirkelfys (50 min=11650 steg)= 21002

Fre 24/1 8900

Lör 25/1 7187

Sön 26/1 4881

 

Sammanlagt inkl, omvandlade träningssteg: 67192=9598 steg/dag.

 

Har verkligen haft en toppenvecka vad det gäller att röra på mig. Om man räknar med de TRE spinningpassen jag var på och omvandlar det till steg kom jag upp i hela 98807 steg!!! Det vill säga 14115 steg per dag. Det måste verkligen vara ett topprekord! Så nu gäller det bara att hålla i. Inser ju att spinningen ger en hel del extra så om jag ska komma upp i mina 10000/dag får jag nog fortsätta med det men att det kanske räcker med två gånger per vecka.

 

 

Mån 13/1 7804+spinning 50 min (12500)=20304

Tis 14/1 8428

Ons 15/1 7534

Tor 16/1 6821+spinning 50 min=19321

Fre 17/1: 9908

Lör 18/1: 10661+spinning 50 min=23261

Sön 19/1: 10051

 

Jag skrev ju om (här) att jag bestämt mig för att börja röra på mig lite mer och att jag som ett första steg ska gå i snitt 10 000 steg per dag. Och jag måste nog säga att de här första fyra dagarna har gått ganska bra. Det var en liiiten dipp där i lördags. Men till mitt försvar måste jag ändå säga att jag faktiskt var ute och gick och sen höll jag på att plocka undan och kånka på alla julgrejer ner till källaren. Så jag känner mig faktiskt ganska nöjd!

 

 

Tor 9/1: 10179

Fre 10/1: 10611

Lör 11/1: 8972

Sön 12/1: 10112